Expliquez à toute la famille que vous allez tenir un journal des émotions pour partager ce que chacun ressent dans la journée. Chaque jour est une nouvelle page, vous pouvez instaurer cette petite routine avant le repas par exemple. Chacun s’exprime comme il le souhaite : en faisant un dessin, en écrivant ce qu’il a ressenti, en faisant un collage, etc. Pendant le repas, c’est l’occasion de commenter les émotions de chacun, de raconter sa journée et d’encourager les enfants à parler de ce qu’ils ressentent. Tout le monde fait l’expérience d’émotions négatives et positives (papa et maman aussi !) l’essentiel c’est de se sentir libre d’en parler, même si parfois c’est désagréable. C’est aussi un bon exercice pour favoriser l’apprentissage de l’empathie.