La plupart du temps, quand on essaye de se concentrer c'est pour faire rentrer quelque chose dans sa tête ou parce que l'on doit produire quelque chose qui mobilise l'attention. Pour pouvoir se concentrer, il faut se débarrasser des pensées parasites qui nous occupent l'esprit.
Si votre enfant est en train de faire un exercice de math, et qu'il est en train de se demander si après il pourra faire une partie de FIFA, cela risque d'être compliqué de se focaliser sur ce qu'il est en train de faire.
Une manière de l'aider à vider sa tête est de mettre toutes ses préoccupations dans une boîte : avant de commencer un exercice, demandez à votre enfant d'écrire ce qui le préoccupe et de le mettre dans la boîte à ruminations. Le fait de l'avoir exprimé et écrit aide à alléger son esprit de ses préoccupations et donc à être plus disponible pour la tâche qu'il doit accomplir.
Si votre enfant est en train de faire un exercice de math, et qu'il est en train de se demander si après il pourra faire une partie de FIFA, cela risque d'être compliqué de se focaliser sur ce qu'il est en train de faire.
Une manière de l'aider à vider sa tête est de mettre toutes ses préoccupations dans une boîte : avant de commencer un exercice, demandez à votre enfant d'écrire ce qui le préoccupe et de le mettre dans la boîte à ruminations. Le fait de l'avoir exprimé et écrit aide à alléger son esprit de ses préoccupations et donc à être plus disponible pour la tâche qu'il doit accomplir.