Avis d'expert

Le tableau des émotions : l'intelligence émotionnelle des enfants

ENSEMBLE
5 MIN

Avantages du tableau des émotions et des sentiments

Le tableau des émotions à imprimer est un outil qui permet aux enfants d'identifier et de nommer ses émotions. Ce tableau peut être utilisé par les enfants de tous âges pour mieux comprendre les émotions complexes et s'exprimer plus efficacement avec les autres. Voici quelques avantages de cet outil :

  • Il favorise la capacité d'empathie envers les autres.

  • Il facilite la détection des émotions et ainsi de mieux comprendre ce qui nous arrive.

  • Il développe l'intelligence émotionnelle et cultive par conséquent les capacités de résolution de problèmes.

  • Il permet d'exposer une émotion que l'on a caché ou dissimulé.

  • Il développe la confiance en soi grâce à l'acquisition du nouveau vocabulaire.

  • Il permet de mieux communiquer et d'exprimer plus efficacement ce que l'on ressent, ce qui ouvre la voie à la résolution des problèmes.

  • Il améliore ses habiletés sociales par le biais d'une meilleure capacité de communication

  • Il peut réduire la frustration et éliminer les pensées négatives.

  • Il améliore la compréhension de ceux qui l'entourent et lui permet de fonder de meilleures relations.

On aide ainsi l'enfant à comprendre que l'on prend en compte son point de vue, pour l'aider à nuancer ce qu'il ressent avec différents niveaux de gradation et pour développer son intelligence émotionnelle tout comme ses capacités à faire preuve d' empathie.

 

Un outil pour identifier ses besoins

Lorsqu'un enfant utilise le tableau des émotions pour exprimer son ressenti, il est capable de communiquer plus efficacement et de mieux comprendre ses propres émotions.

Cela peut l'aider lorsqu'il doit faire face à des situations difficiles ou méconnues pour lui. Par exemple, si un enfant se sent dépassé par une situation scolaire ou dans sa vie privée, il peut utiliser le tableau des émotions pour identifier et exprimer ce qu'il ressent de manière plus rationnelle. Cela peut l'aider à se sentir plus à l'aise ou au moins de communiquer ses besoins.

Quelles sont les 6 émotions de base ?

Les 6 émotions de base ou universelles sont les suivants :

La joie

La joie

Les sensations :

  • Le sourire 

  • L’insouciance

  • Un élan d’énergie

  • L'optimisme

  • La légèreté

La peur

La peur

Les sensations :

  • Un état d’alerte

  • Le déclenchement d’adrénaline

  • La nervosité

  • Le ventre serré

  • Des tremblements corporel


La colère

La colère

Les sensations :

  • Les muscles tendus 

  • La mâchoire serrée

  • La gorge serrée

  • Les poings serrés

  • L'envie d’attaquer

Le dégoût

Le dégoût

Les sensations :

  • Une contraction du corps

  • De la nausée

  • Les lèvres relevées

  • Les sourcils froncés

  • La langue sortie

La tristesse

La tristesse

Les sensations :

  • La lassitude

  • L'inquiétude 

  • La gorge serrée

  • Les larmes aux yeux

  • L'incapacité de parler

  • La mâchoire tremblante

La surprise

La surprise

Les sensations :

  • À court de souffle

  • Les yeux grand ouverts

  • La bouche ouverte

  • Les sourcils levés

  • Le cœur battant en vitesse

Ce sont celles que nous avons incluses dans le tableau des émotions car elles constituent le fondement de l' intelligence émotionnelle.

Comment utiliser le tableau des émotions et des sentiments ?

- Commencez par imprimer le tableau des émotions et la feuille des émotions.

- Ensuite vous l'accrochez au mur à un endroit visible dans la classe ou à la maison.

- Lorsque l'enfant a choisi l'émotion de base qu'il ressent le plus il peut coller l'émoticône sur le thermomètre en fonction de l'intensité du sentiment.

Étiquettes des émotions

L'origine du tableau des émotions


La roue des émotions

À son origine, le tableau émotion est une dérivée de la roue des émotions qui a été créée par Dr. Gloria Wilcox, une psychothérapeute qui dans son travail reconnaissait les lacunes par ses patients de décrire leurs sentiments.

L'idée a été inspirée par la vision de Joseph Zinker du thérapeute en tant qu'artiste, et par la comparaison de Robert Plutchik entre les émotions et les couleurs.

En outre, les outils disposants de couleurs différentes se sont montrés efficaces pour la petite enfance puisque la conscience et l'imagination des enfants sont très vives entre 2-14 ans.

Comment estimer l'intensité des émotions ?


Thermomètre de gradation des émotions

Le tableau des émotions est un outil qui permet les enfants d'identifier leurs sentiments et dans ce tableau des émotions nous y avons également incorporé un thermomètre pour mesurer l' intensité (gradation) de ce qu'il ressent. Allant de 1-10 dont 10 représente un ressenti le plus élevé.

Si par exemple votre enfant est triste ou en colère, il peut vous montrer visuellement à quel point cela le tracasse.

Un jeu d'apprentissage socioémotionnel

Dans le cadre périscolaire le tableau des émotions est un outil très apprécié pour instruire les enfants souvent surstimulés à tenir compte de leurs propres sentiments et ceux des autres.

Dans une classe avec beaucoup d'enfants, il peut être difficile pour les enfants de trouver sa place. C'est pourquoi un travail sur les émotions représente un enjeu non négligeable tant pour les enseignants que pour les parents.

Sur le site web 123kid.org vous trouverez de nombreuses ressources pour vous accompagner dans l'éducation de vos enfants, notamment pour la gestion des émotions. Vous y trouverez également des activités de co-éducation. Nous vous invitons à consulter le menu, ou de faire une recherche selon vos besoins.

Vous pouvez également profiter de notre newsletter gratuite et personnalisée en fonction de l'âge de vos enfants. 

Si vous êtes à la recherche d'autres outils éducatif, nous pouvons vous recommander les deux suivants pour compléter votre boîte à outils : 

EMOTIO : TABLEAU DES ÉMOTIONS MAGNÉTIQUE

Tableau des émotions magnétiques - EMOTIO

MANGO : RÉGULATION DES ÉMOTIONS

Jeu de régulation des émotions par mango éditions


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